Start v.35, Tisdagar 18.00-19.30 (sista tillfället till kl.20.30). 

 

Vårt andetag är ett fantastiskt verktyg för att hantera stress, skapa närvaro, energi, fokus och avslappning.

Under 8 veckor kommer du att få lära dig mer om ditt andetag och hur du kan påverka ditt nervsystem och därmed välmående.

 

Upplev de positiva effekterna av breathwork

✨ Skönt pirr i kroppen & ökad energi

✨ Djup avslappning & bättre sömn

✨ Klarare fokus & ökad kroppskännedom

✨ Stärkt immunförsvar & balanserat nervsystem

 

Kursupplägg:

Under 8 veckor kommer du att få guidas genom temaklasser med olika typer av aktiva andningsövningar, som alla påverkar ditt nervsystem på olika sätt. Teknikerna är noga utvecklade för att optimera klassens funktion och intention.

 

Lektion 1: Introduktion till Breathwork

Du får både teori och praktik under denna klass, som är designad till att vara ett första steg på din utforskande andningsresa.

 

Lektion 2: BaseBreathing

En användbar teknik i vardagen. Korta andningsomgångar med möjlighet att utforska och lära känna just ditt andetag. Cirkulär andning med andningsuppehåll, för energi och avslappning när som helst på dagen.

 

Lektion 3: Heal&Relax

Den mest forskningsbaserade klassen, som är designad för att skapa djup avslappning och läkning. Här fokuserar vi på att lugna ner hela systemet, både kropp och sinne, genom lugna, balanserande andningstekniker.

 

Lektion 4: Power&Energy

Klassen innehåller andning i varierande och stegrande tempo, plus andningsuppehåll. En klass där vi verkligen utforskar kraften i ditt andetag. Brukar ge en skön energifylld känsla av flöde och samtidigt avslappning i kroppen.

 

Lektion 5: Resilience&Stillness

Nyckeln till att kunna hålla andan länge är att våga slappna av helt och fullt, även när det blir obekvämt. Du övar upp din motståndskraft både mot CO2 och mot mental stress. Vi praktiserar andningsuppehåll som gradvis förlängs, samtidigt som avslappningen fördjupas. En mer utmanande klass som ofta ger en djup avslappnande känsla efteråt.

 

Lektion 6: LifeElixir

Här utforskar och leker vi runt med andetaget, Livets Elixir. Klassen innehåller längre andningsomgångar, plus längre andningsuppehåll. Lämnar dig härligt påfylld och avslappnad på samma gång.

 

Lektion 7: Balance/Empty/Refill: Under denna klass andas vi igenom 3 faser med möjlighet att balansera, tömma ut och fylla på oss själva med hjälp av olika andningstekniker du provat under kursens gång. Gör dig av med det som inte längre gynnar dig och bjud in det du faktiskt vill ha mer av.

Lektion 8: Bliss&Joy: Välkomna att utforska Glädje, Njutning och Bliss tillsammans med ditt andetag i denna mer djupgående klassen.
I den här avslutande 2,5 timmars sessionen kommer du att guidas i cirkulär sammankopplad andning med intentionen att skapa känslor av Glädje, Njutning och Bliss.Tillsammans med dessa känslor kan vi få tillgång till nya insikter och öppna upp för kreativiteten. Klassen präglas av en lättsam lekfullhet där du får möjlighet att utforska hur du kan skapa mer njutning i livet tillsammans med ditt andetag.